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男性补锌铜可改善睡眠

发布时间:2022-09-24 10:49:31 来源:huohu电竞官方 作者:huohu电竞新网址

  现代生活中许多人失眠,因为人体中,如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,从而使得内分泌常处于兴奋状态,所以,造成辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状。

  而大多数男性失眠占的比例多,是他们非常喜爱饮茶,而茶中所含成分就会使人兴奋进而影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中所含有的成分可降低血液中的甲肾上腺素的含量,从而对抗由引起的睡眠不佳。再者睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关,所以,随着年龄的增加,人体的松果体素分泌日益减少。专家建议,吃一些含有松果体物质的食物,如甜玉米、番茄、香蕉等都可以有效的提高睡眠质量。(见习记者 陆晓明)



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2022-09-24
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